不安を放っておく

不安という感情は、人間の正常な感情のひとつです。

ですから、人生から不安を無くそうとすることはあまりお勧めしません。

その代わり、不安をなくすのではなく、不安との距離の取り方をマスターすることをお勧めします。

距離の取り方の練習は、いくつかのステップにわけることができます。

1.ある程度の安らぎを確保する

2.あえて不安を体で感じる

3.頭で不安を増幅するのを止める

4.不安を棚上げする

5.棚上げしたものをさわらない

6.呼吸に意識を向ける

以上のステップを練習すると、不安は無くならないけど、不安に飲み込まれることが少なくなると思います。

詳しく知りたい方は、お会いした時に質問してください。

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